| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红萝卜 | 克 | 16千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 73克 | 棒棒糖馒头热量/卡路里16千卡 | |||
 热量16千卡,相当于玩电脑11分钟消耗的热量90 | |||||
1、面粉分成3分
2、胡红萝卜去皮，洗净切成丝，再切粒，放到料理机里打成泥
3、分别和成光滑的面团，醒1小时
4、分别擀成3张大小差不多的面皮
5、把3张面皮叠在一块
6、用刮板切成小圆饼
7、插上竹签，醒发半小时
8、水开后，放上蒸锅大火15分钟，停火，等3分钟出锅
9、成品
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有胃肠蠕动、化痰止咳、清热等功效；与地黄、首乌、人参相克，同食可能会引起不适；
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