| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 22千卡 | 37千卡 | ||
| 紫甘蓝 | 克 | 19千卡 | 19千卡 | ||
| 海鲜酱 | 克 | 207千卡 | 492千卡 | ||
| 总量 | 202克 | 手抓饼热量/卡路里248千卡 | |||
 热量248千卡,相当于跳舞52分钟消耗的热量288 | |||||
1、食材。
2、把紫甘蓝和胡萝卜洗净切丝。
3、把腊肠一切为二，切长片。
4、切些葱花。
5、电饼铛加入油，炒一下葱。
6、放入腊肠煎熟后装出。
7、加入蔬菜炒一下。
8、放入飞饼皮，煎至两面微黄。
9、装出来擦些海鲜酱，或番茄酱。
10、放上腊肠片和蔬菜丝卷起来即可。
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、利尿、消食等功效；可与菠菜、香菜、豆浆搭配；与辣椒、樱桃、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀虫止痒、抗衰老、减肥等功效；可与紫菜、木耳、青椒搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
海鲜酱的热量492千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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