| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 白煮蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于仰卧起坐12分钟消耗的热量480 | |||||
1、鸡蛋两个，用清水洗净擦干
2、在电热饭盒中加入一量杯水
3、放入蛋架
4、将鸡蛋放在蛋架上
5、扣好盖子
6、通电，指示灯闪烁
7、选择蒸煮键
8、设定时间为12分钟
9、音乐声起，显示Ed
10、揭盖
11、取出，稍凉，去壳
12、扒开蛋白，蛋黄凝固
13、轻轻掀起一半蛋黄，里面是半流淌的溏心
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、预防动脉硬化、健脑益智等功效；可与小米面、牡蛎 、韭菜搭配；与田鸡、豆奶、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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