| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 222克 | 紫薯奶昔热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡,相当于吹雪机36分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备4个紫薯和2袋纯牛奶。将紫薯洗净放入蒸锅。
2、锅中接水烧开，上汽后，蒸大约40分钟左右。去皮，用平底勺压成泥备用。
3、将紫薯泥与牛奶放入料理机中搅打成奶昔。
4、用5颗杏仁稍作装饰。一杯让人垂涎欲滴的紫薯奶昔就做成了。紫薯本身带有甜味，所以不用放糖。口感很不错
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、抗癌、益气力等功效；可与芹菜、莲子、大米搭配；与燕麦、西红柿、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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