| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 龙骨 | 克 | 1000千卡 | 200千卡 | ||
| 马蹄 | 克 | 212千卡 | 53千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 784千卡 | 196千卡 | ||
| 红萝卜 | 克 | 154千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 2000克 | 龙骨玉米汤热量/卡路里2150千卡 | |||
 热量2150千卡,相当于看电视1433分钟消耗的热量90 | |||||
1、龙骨洗净，马蹄去皮洗净，备用
2、锅内注入清水，将马蹄，龙骨放入锅里
3、盖上盖，大火煮到上气改小火10分钟。
4、红萝卜，玉米洗净，红萝卜去皮切小块，玉米切小段
5、将切好的玉米，萝卜放入锅里大火煮到红萝卜玉米熟透。
6、枸杞用清水泡洗干净，等汤煮好时，加进去，略煮，加上调料即可
7、出锅
龙骨的热量200千卡（每100克）；具有止泻、强筋骨、补骨等功效；
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消热解毒、整肠通便、治疗高血压等功效；可与核桃、海蜇、木耳搭配；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防癌、健脑、健脾开胃等功效；可与豌豆、松子、大豆搭配；与红螺、红薯、海螺相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺祛痰、利湿、解毒生津等功效；与地黄、人参、首乌相克，同食可能会引起不适；
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