| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 番茄鸡蛋饼热量/卡路里153千卡 | |||
 热量153千卡,相当于化妆76分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备好主材料
2、鸡蛋打入碗中，加1匙羹盐搅拌均匀
3、加入2汤匙面粉，搅拌至无颗粒状
4、番茄切成小丁，撒上切好的葱花
5、倒入蛋液搅拌均匀
6、平底锅内刷上一层薄薄的油，把蛋液倒进去小火煎
7、待到底面的饼熟了后晃动平底锅，饼会自动脱离锅底，翻面继续小火煎至两面都熟了
8、把蛋饼印成自己喜欢的样子
9、可以吃啦。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、预防癌症、美容护肤等功效；可与圆生菜、百合、韭菜搭配；与兔肉、鹅、茶叶相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、健胃消食、防癌等功效；可与福寿鱼、圆白菜、鲫鱼搭配；与鳙鱼、河蟹、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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