蔬菜粒猫耳朵的热量和减肥功效

1、把面团搓得比做饺子皮要硬些干些；

2、切粒，稍搓圆；

3、寿司竹卷上撒些面粉，放一粒在上面用拇指按下去然后向前推，面坯就有了纹路和卷起来了；

4、压好的小面坯放在撒了干粉的板上，等全部面坯做好后水煮；

5、锅烧开水，煮至熟透，滤水后冷水泡，泡时加几块冰，让猫耳朵收缩，这样吃起来有点韧的感觉；

6、锅里放一碗高汤和一碗水，开大火，放入切成丝的韩式辣白菜，烧开水后调成中火，熬至白菜出味，剩约汤约1碗；

7、倒入切了粒的午餐肉和红萝卜，煮片刻；

8、再倒入玉米、青豆，把水烧开；

9、倒入滤过水的猫耳朵，水一烧开，点放精盐、鸡精和辣椒油等调味，可上盘，上盘后吃时撒几滴麻油。