| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | ||
| 蟹柳 | 克 | 161千卡 | 117千卡 | ||
| 鱼籽 | 克 | 356千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 834克 | 芝士寿司热量/卡路里847千卡 | |||
 热量847千卡,相当于拉伸运动339分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备好所有材料。嘻嘻。很丰富吧。
2、米饭煮好出锅趁热，调入盐，糖，寿司醋，比例得按个人口味调配。然后放凉备着。
3、寿司帘上铺上保鲜膜一层。
4、在上面铺上四片芝士片。
5、再在芝士片上铺上1张海苔。
6、然后铺上米饭一层。
7、再放上喜爱的配料，我放的是青瓜和八爪鱼。
8、然后再用卷帘卷起来。
9、刀子要用水抹一下，切的时候才不会粘。切成一圈圈摆盘就可以了。看着是不是很有食欲啊。哈。
10、然后我还做了鱼籽的啊。
11、蟹柳的。
12、这是墨鱼仔和海草的。
13、各种口味的寿司。吃起来很不错。比去外面吃好多了，又卫生又新鲜。
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、和五脏、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
蟹柳的热量117千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除水肿、通经络、提高免疫力等功效；
鱼籽的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进发育、增强体质、乌发等功效；与酸奶相克，同食可能会引起不适；
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