| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 粘米粉 | 克 | 458千卡 | 366千卡 | ||
| 澄粉 | 克 | 212千卡 | 312千卡 | ||
| 总量 | 193克 | 黑米糕热量/卡路里670千卡 | |||
 热量670千卡,相当于开车268分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备好所有的原料~
2、所有粉类加入牛奶和糖混合均匀，然后揉成一个光滑面团~
3、面团分成小剂子，月饼模或其他模具压成糕状
4、大火蒸12分钟左右~
5、出锅了，可以开吃了，这款小面点非常软糯，很适合老年人吃！
粘米粉的热量366千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有聪耳明目、止烦、止渴等功效；
澄粉的热量312千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脑、通便、祛脂降压等功效；
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