| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 枸杞头炒蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于长笛50分钟消耗的热量120 | |||||
1、自家种的枸杞发芽了，摘一把，鲜嫩无比，洗净待用
2、要准备的东西不多哦
3、鸡蛋三个，加入适量盐(以个人口味，我喜清淡，就加比较少)糖(调鲜用，以吃不出甜味为准)，打成蛋液备用
4、枸杞头切段加入蛋液拌匀
5、热锅冷油，我用的不粘锅，可以少油。入枸杞头蛋液
6、略加翻炒
7、待枸杞头发蔫，鸡蛋表面略焦黄即可出锅装盘。开动！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、美容护肤、健脑益智等功效；可与肥牛、丝瓜、苋菜搭配；与柿子、糖精、桔子相克，同食可能会引起不适；
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