| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 231克 | 菠菜面热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡,相当于小轮自行车5分钟消耗的热量510 | |||||
1、把菠菜汁慢慢倒入适量面粉中，打菠菜汁的时候忘记拍图片了，这是和好的面团
2、将和好的面团切成几个小剂子方便擀
3、擀成约0.5cm厚度的面片和1cm左右宽度的面条，因为这次做的是扯面，可以适当宽一点
4、看看扯好的效果吧
5、锅上烧热水煮十几分钟即可，因为这次做的拌面，所以没有汤，快来试试吧
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、抗衰老、防治痔疮等功效；可与白茅根、牡蛎、魔芋搭配；与酸奶、蜂蜜、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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