| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 195千卡 | 195千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 169克 | 西米桂花粥热量/卡路里294千卡 | |||
 热量294千卡,相当于有氧拳击操29分钟消耗的热量600 | |||||
1、准备好所有的材料哦
2、西米用清水浸泡，淘洗干净
3、红枣洗干净切丝，如果是大的红枣就要把核去掉，我家的红枣比较小我就直接切了
4、取一个鸡蛋，打散打均匀
5、取一个锅装上适当的清水，烧开
6、加入红枣和西米，稍稍煮开
7、加入准备好的红糖
8、十五分钟后后加入已经搅拌好的鸡蛋液，要均匀的淋在整个锅里哦
9、煮个四分钟左右就可以出锅啦，在这个过程中要搅拌下用勺子以免糊锅哦
10、哈哈，美味又调养皮肤的汤汤出国啦
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、养血发胎、防细菌感染等功效；可与茼蒿、紫菜、干辣椒搭配；与豆浆、桔子、鹅相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
