| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | ||
| 总量 | 573克 | 叉烧鸡腿热量/卡路里1037千卡 | |||
 热量1037千卡,相当于槌球415分钟消耗的热量150 | |||||
1、鸡腿去骨，用刀背剁鸡腿肉，横竖多剁几下，鸡腿肉松散好入味
2、撒上胡椒粉
3、放一勺叉烧酱！一个鸡腿放一勺！
4、给鸡腿肉做个spa，然后包上保鲜膜，放到冰箱里！一般一天就可以了！
5、鸡腿上铺平，皮朝上，最好先刷一层蜂蜜
6、进烤箱，上下火230度，先烤十分钟左右
7、一勺蜂蜜一勺叉烧酱，搅匀，待鸡腿烤完十分钟后拿出来，反正面都刷上这个酱，然后继续烤五分钟左右
8、烤成出炉，味道很好啊
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血脉、益五脏、温中益气等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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