| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 爱心南瓜泡芙热量/卡路里66千卡 | |||
 热量66千卡,相当于抛光地板22分钟消耗的热量180 | |||||
1、南瓜去外衣，内籽，切片，放入蒸锅里蒸熟
2、取出压成南瓜泥
3、加入面粉，糖，苏打，泡打粉，和面
4、揉成面团醒30分钟
5、压平，簿
6、用模型印出心型
7、锅入油预热，高温放入南瓜坯，两面金黄即可
8、装盘
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、防癌治癌、通便等功效；可与牛里脊、红枣、枣（鲜）搭配；与苦瓜、北极虾、芹菜相克，同食可能会引起不适；
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