| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 墨鱼丸 | 克 | 128千卡 | 128千卡 | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 总量 | 324克 | 鱼丸小炒热量/卡路里162千卡 | |||
 热量162千卡,相当于打理草坪29分钟消耗的热量330 | |||||
1、圆葱切条,菠菜抄水备用。
2、油温加入孜然，出味加入圆葱炒香。
3、加入鱼丸，炒一下，一分钟左右，加入耗油（没有可不放，但加上会实味道更鲜）再加入菠菜。加入一点水，稍炖一下。
4、出锅就好了。
墨鱼丸的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益血补肾、止血、通经等功效；可与紫菜、黄瓜、木瓜搭配；与茄子、果汁、碱相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、止渴、镇咳等功效；可与辣椒、猪肉、虾皮搭配；与醋、黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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