| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 378克 | 培根煎蛋芝士三明治热量/卡路里1226千卡 | |||
 热量1226千卡,相当于包装礼物817分钟消耗的热量90 | |||||
1、锅内倒油，烧热后打入鸡蛋，小火煎熟
2、盛出备用
3、锅内放入培根，小火煎
4、煎至两面金黄，盛出备用
5、彩椒洗净后切丝，备用
6、切达芝士切两片，备用
7、取一片吐司放好，在上面铺鸡蛋
8、铺培根
9、铺切达芝士
10、撒些彩椒丝
11、盖上另一片吐司
12、沿对角线切开即可
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强身体、益肝养发、生津通乳等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、开胃、健脾等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、滋阴润燥、解热烦等功效；可与百合、菠菜、羊排搭配；与雪莲果、菠萝、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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