| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 尖椒炒鸡蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于建筑18分钟消耗的热量330 | |||||
1、准备食材
2、青红椒切圈，加少许生姜，鸡蛋磕入饭盒加盐
3、加少许生抽
4、搅拌均匀
5、锅上火倒油，倒入鸡蛋液
6、等蛋液稍稍凝固，用铲子翻动，煎面
7、煎至鸡蛋两面亮黄，完全熟透，用铲子分成小块
8、装盘，配上粗粮煎饼
9、这是包煎饼的方式
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、解热烦、防细菌感染等功效；可与基围虾、生菜、明虾搭配；与田鸡、菠萝、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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