| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 果冻粉 | 克 | 171千卡 | 381千卡 | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 总量 | 346克 | 小苹果冻冻热量/卡路里328千卡 | |||
 热量328千卡,相当于高台跳水109分钟消耗的热量180 | |||||
1、果冻粉
2、苹果切丁
3、15克果冻粉加入90毫升沸水加入椰子粉
4、装碗晾凉
5、太阳花
6、小苹果
果冻粉的热量381千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠、通便、降低胆固醇等功效；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、促进胃肠蠕动、抗癌等功效；可与洋葱、黄鱼、大麦搭配；与沙丁鱼、鹅肉、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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