| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 309克 | 黄金包热量/卡路里159千卡 | |||
 热量159千卡,相当于田径21分钟消耗的热量450 | |||||
1、将香菇肉馅炒熟装碗备用。（这个肉馅是调好料现成的）
2、将鸡蛋加入适量盐打成蛋液。
3、上锅加入适量油烧热，打入一勺蛋液煎至两面熟透。
4、包入馅料，像做包子一样，捏起收口。
5、用烫过开水的韭菜绑住完成。用同样做法，做完剩余材料。
6、成品。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、润肺利咽、预防动脉硬化等功效；可与茼蒿、苋菜、小米搭配；与菠萝、牛奶、豆浆相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有补肾、肾虚阳痿、补肾温阳等功效；可与青鱼、虾、豆芽搭配；与牛肉、牛奶、牛排相克，同食可能会引起不适；
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