| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪肉丝 | 克 | 1580千卡 | 395千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | ||
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | ||
| 总量 | 896克 | 亮司面热量/卡路里2457千卡 | |||
 热量2457千卡,相当于高尔夫球491分钟消耗的热量300 | |||||
1、瘦肉切丝，加香葱，姜丝
2、加蛋清、酱油（生抽）搅拌，放置一边
3、香葱“碎尸万段”^_^，三个鸡蛋，搅拌。
4、火腿肠切片，备用
5、锅里倒油，翻炒香葱鸡蛋，超好盛起备用
6、再起锅，翻炒肉丝，变色后倒入开水
7、开水烧开，盛起搁置一边
8、火腿肠油煎两分钟，盛起。
9、烧水煮面条
10、放入小青菜，煮熟，捞起。
11、切几颗圣女果，备用。
12、当当当…组合完毕…开吃！^_^
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、清热解毒、健脑益智等功效；可与洋葱、圆生菜、辣椒搭配；与豆奶、豆浆、桔子相克，同食可能会引起不适；
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有养胃、和血、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有清热解毒、抗癌、美容等功效；可与圆白菜、菜花、三文鱼搭配；与猪肝、绿豆、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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