| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | ||
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 780克 | 花生枣香猪肉粽子热量/卡路里2782千卡 | |||
 热量2782千卡,相当于循环训练348分钟消耗的热量480 | |||||
1、备红枣 ，。
2、泡好的花生米。
3、粽叶清洗。
4、肉切丁，切点香葱。
5、依次放进盐，辣椒粉，调味鲜，生抽拌匀置二小入味。
6、枣子去核，糯米泡软。
7、再将泡好的花生米，糯米和枣子放进腌好的肉里拌匀。
8、取洗好的粽叶卷成三角放上拌好的馅料。
9、卷成三角扎紧。
10、放进煮锅里放清水。
11、煮一小时煮熟软煮糯即成。
12、煮好的粽子拆一个看看好香的看着就想吃。
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容益寿、补虚、补血等功效；可与葡萄、枣（鲜）、香瓜搭配；与鸡肉、苹果、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热毒、生津液、润肌肤等功效；可与芸豆、西瓜、山楂搭配；与茶叶、羊肝、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有滋润皮肤、防冠心病、防癌等功效；可与苦菊、豆浆、鲫鱼搭配；与螃蟹、秋黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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