| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 二月二吃棋子热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于踮脚21分钟消耗的热量288 | |||||
1、准备好上述材料后混合均匀，加适量水揉成面团，醒十分钟。
2、醒好的面团放在面板上，准备开始。
3、将面团擀成大约厚为0.5mm左右的面饼
4、依次切成1cm宽的长条后，再均匀的切成小方块。长条可以一起切出后再整体切小方块。女儿急着要小棋子，就先给她切了点。
5、太多了分了两部分烤的
6、我先在电饼铛烤了一部分，剩下的放在了烤箱里烤的
7、满满的放了一盘子，上下火190度，烤了25分钟。电饼铛烤的快
8、满满的放了一盘子，上下火190度，烤了25分钟。电饼铛烤的快
9、这些是烤箱里出来的
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、防细菌感染、滋阴润燥等功效；可与干贝、基围虾、小米面搭配；与红薯、桔子、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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