| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | ||
| 总量 | 186克 | 鸡蛋三明治热量/卡路里121千卡 | |||
 热量121千卡,相当于高抬腿12分钟消耗的热量600 | |||||
1、切片面包备用。
2、紫甘蓝洗干净
3、将鸡蛋在油锅内煎熟
4、把切达奶酪放在面包上
5、淋上些色拉酱
6、放上紫甘蓝
7、铺上煎蛋，挤上色拉酱
8、再盖上一片面包。用模具压出来，对半切开。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、清热解毒、预防动脉硬化等功效；可与北极虾、青椒、羊排搭配；与菠萝、田鸡、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、杀虫止痒、抗衰老等功效；可与虾米、青椒、鲤鱼搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
