鲍汁白灵菇的热量和减肥功效

1、准备好的白灵菇、西兰花

2、把西兰花掰开洗净，白灵菇洗净切片。

3、取蒸锅加水，开火，待水开后放入白灵菇焯一下，立刻捞出，备用。

4、在蒸锅中放少量食盐、色拉油，水开，放入西兰花炒熟，备用。

5、处理好的白灵菇和西兰花。

6、另取一个盘子，开始摆盘。

7、准备好各种调料。

8、取各种调料适量放入一个碗中，加少量凉水兑成一个碗汁，备用。

9、去一个炒锅加入少量底油，锅热倒入碗汁，熬开。

10、把熬好的汁倒在摆好的盘中，可以上桌了。