| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 248克 | 玉米胡萝卜浓汤热量/卡路里319千卡 | |||
 热量319千卡,相当于拉筋128分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备玉米粒，最好是生的，甜糯均可，放入搅拌机
2、胡萝卜切碎后加入搅拌机中
3、搅打成汁
4、过滤盛出
5、倒入锅中
6、加热煮开
7、装碗
8、拉花，用牙签和淡奶油即可
9、OK
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有增加记忆力、降低胆固醇、益肺宁心等功效；可与大豆、豌豆、豇豆搭配；与红螺、田螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、利尿、抗癌等功效；可与西兰花、菠菜、莴笋搭配；与水萝卜、西红柿、苹果相克，同食可能会引起不适；
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