| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 小糍粑热量/卡路里1211千卡 | |||
 热量1211千卡,相当于有氧操260分钟消耗的热量280 | |||||
1、糯米用水淘洗干净
2、放入炒锅微火炒干
3、到料理机中打碎，不需要太碎，不必形成细粉没状
4、大葱切碎
5、倒入刚才的糯米说碎中并加入水，加盐，搅拌均匀
6、放入蒸锅蒸15分钟，取出并倒入保鲜袋
7、在保鲜袋中揉成圆棍状
8、切块
9、电饼锅中倒入油
10、放入切好的糯米块儿
11、煎至两面金黄色即可
12、装盘
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有壮气提神、舒筋活血、补血等功效；可与桑葚、桂花、红豆搭配；与鸡翅、鸡胸脯肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
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