| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鹰嘴豆 | 克 | 484千卡 | 364千卡 | ||
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | ||
| 总量 | 294克 | 黑芝麻鹰嘴膏热量/卡路里1397千卡 | |||
 热量1397千卡,相当于登山机209分钟消耗的热量402 | |||||
1、鹰嘴豆洗净浸泡至少8小时。
2、先做黑芝麻膏。黑芝麻小火炒熟。
3、放入搅拌机或料理机。
4、花生~
5、去红衣~
6、放点芝麻香油磨一磨，密封放入冰箱储存。
7、鹰嘴豆煮一煮。
8、煮到一粒粒完整的但是可以用手轻易搓碎。
9、~
10、~
11、加入芝麻膏和柠檬汁。
12、一样的放入冰箱贮存。
鹰嘴豆的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有清热解毒、降血脂、延缓衰老等功效；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有养血通乳、抗衰老、和胃等功效；可与鲤鱼、黄豆、芹菜搭配；与黄瓜、螃蟹、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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