| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 246克 | 香蕉蛋奶卷饼热量/卡路里257千卡 | |||
 热量257千卡,相当于马路散步128分钟消耗的热量120 | |||||
1、碗中倒入2勺面粉，倒入两个鸡蛋
2、搅拌均匀
3、倒入适量的纯牛奶搅拌均匀
4、平底锅预热，倒入适量的蛋糊小火煎到两面金黄 如图
5、香蕉去皮后切成几小段放入平底锅里小火煎一煎
6、将煎好的香蕉放入蛋饼上卷好即可
7、做好的蛋卷放入碗中弄上适量的炼奶在蛋卷上就可以了
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、预防动脉硬化、清热解毒等功效；可与韭菜、百合、干辣椒搭配；与菠萝、味精、茶叶相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治热病烦渴、大便秘结、止烦渴等功效；可与川贝母、燕麦片、芝麻搭配；与西瓜、芋头、红薯相克，同食可能会引起不适；
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