| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芦笋 | 克 | 28千卡 | 14千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 305克 | 杏鲍菇炒芦笋热量/卡路里67千卡 | |||
 热量67千卡,相当于做作业37分钟消耗的热量108 | |||||
1、所有食材
2、杏鲍菇、胡萝卜洗净切丝，芦笋去皮洗净切丝
3、起油锅加热
4、放入胡萝卜煸炒
5、放芦笋煸炒3分钟
6、放杏鲍菇煸炒2分钟
7、放少许盐煸炒3分钟
8、最后放少许味精炒匀出锅
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、增进食欲、消除疲劳等功效；可与冬瓜、豆腐、青蟹搭配；与西葫芦、羊肉、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、利尿、帮助消化等功效；可与莴笋、西瓜、大米搭配；与白萝卜、猕猴桃、杏相克，同食可能会引起不适；
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