| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生仁 | 克 | 745千卡 | 298千卡 | ||
| 桂圆 | 克 | 71千卡 | 71千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 497克 | 花生红枣桂圆汤热量/卡路里1204千卡 | |||
 热量1204千卡,相当于体能训练241分钟消耗的热量300 | |||||
1、花生仁 红枣 桂圆已去壳
2、花生仁放水中浸泡2小吋
3、2小时后花生仁、红枣、桂圆洗净
4、锅中放水,倒入花生仁
5、再放桂圆
6、然后放红枣加盖大火煮开改小火焖煮30分钟
7、30分钟后放少许糖拌匀出锅
花生仁的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有止血、抗衰老、滋养调气等功效；可与鲤鱼、莲子、枣搭配；与黄瓜、河蟹、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有惊悸、滋补、恢复体力等功效；可与莲子、绿茶、小米面搭配；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有益智健脑、宁心安神、降血压等功效；可与枸杞子、牛奶、黄豆搭配；与银鱼、牛奶、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
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