| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 鱼尾 | 克 | 543千卡 | 112千卡 | ||
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | ||
| 总量 | 934克 | 鱼尾花生木瓜汤热量/卡路里1580千卡 | |||
 热量1580千卡,相当于空手道158分钟消耗的热量600 | |||||
1、木瓜去皮去籽切成块。
2、锅里倒入油先放入姜。
3、再把鱼尾倒入煎至两边金黄色。
4、锅里倒入开水煮沸片刻后放花生以及陈皮。
5、花生鱼尾汤大火煮沸约十分钟后鱼尾捞出，把汤转倒入电饭锅里继续煮。
6、锅里倒入油翻炒木瓜片刻之后把木瓜放入汤锅里大火一起煮沸约一小时转中火。
7、中火熬约一小时再把鱼尾放入一起大火煮沸十分钟左右后放盐、胡椒粉、芝麻油即可食用。
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、提高抗病能力、健脾消食等功效；可与蘑菇、牛奶、玉米面搭配；与皮皮虾、南瓜、北极虾相克，同食可能会引起不适；
鱼尾的热量112千卡（每100克）；具有抗衰老、滋补、平降肝阳等功效；可与豆腐、木耳、胡萝卜搭配；与西红柿、驴肉相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健脑益智、降血压、清咽止咳等功效；可与苦菊、豆浆、枣搭配；与河蟹、螃蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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