| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 181克 | 素炒西兰花热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡,相当于吃东西26分钟消耗的热量120 | |||||
1、用盐水泡15分钟，除去菜虫，稀释农药
2、切好备用
3、锅中烧开水，加入西兰花用开水焯一下
4、锅中倒油加热后下切好的大蒜暴香
5、加入西兰花鸡精和盐炒熟，加入少量水和橄榄油
6、装盘即可
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强血管韧性、抗癌、清热解渴等功效；可与芥末、平菇、虾搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
