| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 320克 | 米饭鸡蛋煎饼热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡,相当于林业工作48分钟消耗的热量480 | |||||
1、米饭、青豆、玉米和salami准备好。
2、洋葱切碎。
3、鸡蛋打散。
4、倒入奶油打匀后，加盐和黑胡椒粉调味成奶油蛋液备用。
5、平底锅烧热放黄油融化后，放入洋葱炒软至透明状。
6、加入玉米和青豆翻炒。
7、加入米饭炒热后。
8、稍微压平，并将火调小。
9、加入奶油蛋液，晃动一下锅，让蛋液均匀地铺在米饭上。
10、用叉子叉几下米饭让蛋液流入米饭中。
11、当蛋液稍微凝固后，铺入Salami。盖上盖子焖2-3分钟。
12、至蛋液完全凝固即可。
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、消除疲劳、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、防细菌感染、延缓衰老等功效；可与小米、生菜、桂圆肉搭配；与田鸡、消炎片、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
