| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 179克 | 蚝油生菜热量/卡路里48千卡 | |||
 热量48千卡,相当于帆船运动16分钟消耗的热量180 | |||||
1、拿一个锅或盆，翻入适量的水，水里放上少许油，少许盐。
2、将洗好的生菜放入盆或锅中，淖一下，变软即可捞出。
3、把菜捞出空水
4、开始调汁，放蚝油适量，生抽适量，胡椒粉一点，淀粉少许，香油适量。
5、搅拌开即可
6、把蒜切成蒜末
7、把蒜放进锅中，炒出蒜香，炒出金黄色后，把调好的汁放进去，炒
8、把汁炒稠后。倒到菜上，就完工了！
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消脂减肥、增进食欲、促进血液循环等功效；可与猪肝、鸡蛋、海带搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
