| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 烤肠 | 克 | 250千卡 | 185千卡 | ||
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 豌豆粒 | 克 | 228千卡 | 313千卡 | ||
| 总量 | 640克 | 土司迷你披萨热量/卡路里978千卡 | |||
 热量978千卡,相当于长笛489分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备原材料土司
2、准备原材料培根肉、虾、烤肠
3、准备原材料豌豆粒、玉米粒
4、准备原材料芝士
5、准备原材料披萨酱
6、准备原材料沙拉酱
7、将豌豆粒和玉米粒用沙拉酱拌匀
8、准备好的土司上面涂一层披萨酱
9、土司上四周放好烤肠继续加切成小块的虾
10、再放上培根肉
11、最上面放好芝士，放入烤箱，210°烤制15分钟
12、烤好出炉喽！
烤肠的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益肾、补阴壮阳、通乳抗毒等功效；可与燕麦片、豆苗、韭菜搭配；与山药、果汁、芹菜相克，同食可能会引起不适；
豌豆粒的热量313千卡（每100克）；具有促进食欲、止泻痢、消痈肿等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有健脾开胃、降血脂、降低胆固醇等功效；可与草莓、洋葱、豇豆搭配；与扇贝、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
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