八宝饭的热量和减肥功效

1、糯米提前一天用水泡上，水要多一些，免得米泡涨了以后水不够

2、把米中的水倒掉（不要滗出全部的水，适当留一点），米铺在屉布上蒸40分钟

3、蒸好的米趁热加入糖和黄油拌均匀。

4、莲子提前泡发

5、红枣切掉两头，去掉枣核，把莲子塞入枣里

6、同时备好蔓越莓干。葡萄干、山楂糕和菠萝蜜饯。山楂糕好菠萝蜜饯都是我自己做的，放心吃啦

7、取一个大小合适的碗，刷一层油，然后底部摆上红枣、葡萄干和蔓越莓

8、，然后在上面铺一层米饭。米饭上面，周边摆上塞了莲子的枣，然后铺上菠萝蜜饯，中间放上山楂糕丁

9、再盖上一层米饭，米饭上把切剩下的枣都摆上

10、然后再压一层米饭。上笼再蒸20分钟

11、用橙子片围边，八宝饭倒扣到上面即可上桌