炸鸡翅烤箱版的热量和减肥功效

1、鸡翅洗干净沥水，蒜瓣切片，加1小撮淀粉和黑胡椒混合，静置15分钟

2、把蒜片挑出来，倒入适量面粉，或者一个个鸡翅裹上面粉。

3、均匀裹上一层面粉的鸡翅排在锡纸上，两面刷上一层橄榄油。烤箱预热220度，烤15-20分钟（时间根据鸡翅大小调整）

4、刚才挑出来的蒜片和生抽，蜜糖混合

5、放微波炉叮30秒知道蒜片变软，最好盖上保鲜膜叮，这样汁不会溅出来

6、20分钟后取出鸡翅，这时已经有油炸的效果，外层硬硬的，流出来的橄榄油混合鸡油在锡纸上吱吱冒泡泡。刷上调好的酱油，再烤8分钟就可以了。