| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | ||
| 黄豆酱 | 克 | 181千卡 | 138千卡 | ||
| 总量 | 401克 | 蒜薹包子热量/卡路里1248千卡 | |||
 热量1248千卡,相当于粉刷416分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备好上述材料
2、蒜薹切约5mm长的小丁，加入适量白糖搅拌均匀，可以去除一部分辣味。
3、肉切成丁，加入上述调味料腌15分钟左右
4、将蒜薹与肉丁搅拌均匀待用
5、发好的面团揉匀，切成大小相等的剂子。
6、把剂子按扁
7、用擀面杖擀成厚薄相当的包子皮
8、开始包包子啦，柳叶包可以多放点馅
9、醒20分钟左右，冷水上锅开始蒸，我跟孩子喜欢吃软一点的蒜薹，蒸了25分钟。关火后3-4分钟再开锅，以免包子回缩
黄豆酱的热量138千卡（每100克）；具有增强免疫力、预防癌症、养颜等功效；
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