五谷粥的热量和减肥功效

小麦的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有除烦、健脾、祛斑等功效；可与红枣、荞麦、山药搭配；与蜂蜜、小米面、枇杷相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、中和胃酸、润肠通便等功效；可与桂圆、白果、黑米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止汗、补虚、护发明目等功效；可与鸭肉、兔肉、葡萄搭配；与苹果、鸡胸肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；