| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 287克 | 煎馒头片热量/卡路里581千卡 | |||
 热量581千卡,相当于瑜伽232分钟消耗的热量150 | |||||
1、馒头设成片，薄厚依自己喜好。
2、鸡蛋加少于盐，搅拌均匀。
3、锅烧热，放油，油热后开小火
4、将馒头片裹匀蛋液
5、放入裹好蛋液的馒头片，煎至两面金黄。
6、不一会儿，美味的煎馒头片就出锅啦
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善贫血、养心、养阴补虚等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、滋阴润燥、延缓衰老等功效；可与肥牛、北极虾、辣椒搭配；与豆浆、鹅、红薯相克，同食可能会引起不适；
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