| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鳕鱼 | 克 | 239千卡 | 88千卡 | ||
| 总量 | 272克 | 茄汁烤鱼热量/卡路里239千卡 | |||
 热量239千卡,相当于搬东西96分钟消耗的热量150 | |||||
1、将鳕鱼洗净切块 沥干水分（可用厨房纸吸干）
2、沥干水分的鳕鱼 用盐、五香粉、胡椒粉腌制15分钟待用
3、平底锅倒少许油 把腌制好的鳕鱼块小火慢煎 两面金黄即可
4、配上香甜可口的亨氏番茄酱 尽情享用吧
鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血糖、活血祛瘀、预防高血压等功效；可与咖喱、西兰花、胡萝卜搭配；与红酒、香肠相克，同食可能会引起不适；
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