| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 榴莲 | 克 | 301千卡 | 147千卡 | ||
| 总量 | 205克 | 简易榴莲酥热量/卡路里301千卡 | |||
 热量301千卡,相当于洗衣服140分钟消耗的热量129 | |||||
1、选一个熟榴莲
2、剝壳取出榴莲肉
3、选用酥皮
4、酥皮切开放上榴莲肉
5、用叉子锁边放入电烤箱200度，烤制半小时左右（根据不同烤箱最好不时检查，表皮变金黄即可），最好刷蛋液，不过太懒啦
6、开始享用吧
榴莲的热量147千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含钾；具有利胆退黄、补肾壮阳、强身健体等功效；可与山竹搭配；与白酒相克，同食可能会引起不适；
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