| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 坚果 | 克 | 351千卡 | 487千卡 | ||
| 黑巧克力 | 克 | 111千卡 | 556千卡 | ||
| 总量 | 92克 | 坚果巧克力棒热量/卡路里462千卡 | |||
 热量462千卡,相当于上下蹲116分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备材料：黑巧克力、坚果，巧克力提前溶化并保持在30度左右
2、锡纸对折2次作成一个长30cm 宽3cm的长条形
3、紧贴擀面杖作成一个长30cm 宽3cm的管状
4、坚果倒入温热的巧克力中，混合均匀
5、用小勺捞起材料，并用叉子辅助填入事先准备好的模型中，放在冰箱冷却即可
坚果的热量487千卡（每100克）；具有滋补、美容养颜、下乳汁等功效；
黑巧克力的热量556千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有治疗高血压、降血压、预防心血管疾病等功效；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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