| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 面包屑 | 克 | 302千卡 | 355千卡 | ||
| 番茄沙司 | 克 | 68千卡 | 112千卡 | ||
| 总量 | 215克 | 番茄黄金球热量/卡路里469千卡 | |||
 热量469千卡,相当于风帆冲浪运动156分钟消耗的热量180 | |||||
1、土豆洗净切块，蒸熟
2、趁热捣成土豆泥
3、放入沙拉酱，喜欢吃甜的可以再加一些白糖
4、将放入沙拉酱和白糖的土豆泥抓拌均匀
5、将拌好的土豆泥团成球状
6、团好的土豆泥沾淀粉
7、沾鸡蛋液
8、裹上面包渣
9、处理完的土豆球，我是都做出来一起炸的
10、热油依次下锅，我用的是奶锅，这样比较省油
11、外皮金黄即可捞出
12、摆盘，配以番茄沙司，颜色金黄、寓意团圆。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、美容护肤、延缓衰老等功效；可与干贝、西红柿、荠菜搭配；与消炎片、柿子、桔子相克，同食可能会引起不适；
面包屑的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补虚损、和血、除热等功效；
番茄沙司的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、生津止渴、凉血平肝等功效；可与豆腐、鲫鱼、西兰花搭配；与螃蟹、土豆、咸鱼相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
