| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛排 | 克 | 409千卡 | 125千卡 | ||
| 总量 | 327克 | 多汁牛排热量/卡路里409千卡 | |||
 热量409千卡,相当于开货车63分钟消耗的热量390 | |||||
1、将牛排放置冷藏室二十四小时解冻后，如有包装去除包装让牛排裸体呆在冷藏室至少一天以上，这一步的目的是空气在牛排周围徘徊使得牛排锁住了水分
2、取出两面撒上黑胡椒和盐再抹上橄榄油腌制至少一个小时
3、平底锅烧热不用倒油 一定要非常热 放入牛排并不停地翻面 每次翻面最多停留五秒 这时候你就要看边边的肉色判断牛排为几分熟了
4、煎制好的牛排需要放置五分钟 这一步骤是为了让牛排休息一下，才不会流失水分，在这五分钟里你可以做一些黑胡椒酱什么的，大功告成
牛排的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补中益气、化痰息风、止渴止涎等功效；与红糖、韭菜、田螺相克，同食可能会引起不适；
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