| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 492克 | 花样小馒头热量/卡路里223千卡 | |||
 热量223千卡,相当于堆木头45分钟消耗的热量300 | |||||
1、紫薯和南瓜去皮，切成小块，放在蒸锅里蒸熟，用筷子如果很容易扎开就好了，然后取出用勺子压碎。
2、适量面粉里放泡打粉，酵母，和奶油。
3、将南瓜泥或者紫薯泥加入面粉，和成光滑面团，放置在30度左右的湿润环境中发酵，面团增大到原来的1.5倍即可。
4、面团取出在干燥的面板上揉一会排气，然后搓成长条，切成等分的小剂子，用擀面杖擀成圆片（次步骤跟擀饺子皮一样）。5片错开叠放，然后用小点的面团搓成长条做花心（如图所示），然后从花心这边卷起，最后中中间掐断。
5、做适当的处理，两多花就出来了。
6、将做好的小花依次码上笼屉，冷水丄锅，蒸15分钟即可.
7、玫瑰花，漂亮吗~~~
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、治疗高血压、防前列腺等功效；可与薏米、猪肉、莲子搭配；与海鱼、螃蟹、虾相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、健脾胃、通便等功效；可与猪小排、排骨、莲子搭配；与鸡翅、大闸蟹、玉米相克，同食可能会引起不适；
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