| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪瘦肉 | 克 | 1975千卡 | 395千卡 | ||
| 玉竹 | 克 | 97千卡 | 322千卡 | ||
| 蜜枣 | 克 | 48千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 545克 | 沙参玉竹瘦肉汤热量/卡路里2120千卡 | |||
 热量2120千卡,相当于乐队演奏530分钟消耗的热量240 | |||||
1、（已经包装好了，是不是很方便呢？呵呵）
2、全部倒出来，水洗干净
3、瘦肉500g，切成大片状
4、把瘦肉放冷水中煮开
5、然后捞出冲净沥干
6、汤锅内加水，将所有汤料投进去
7、盖上锅盖，大火烧开转小火
8、煲1.5-2个小时,加盐调味即可
9、就是这么简单！大功告成！
10、沙参玉竹瘦肉汤-------养阴润燥，除烦，止渴，热病阴伤，咳嗽烦渴，虚劳发热，消谷易饥，小便频数
11、沙参玉竹瘦肉汤
猪瘦肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润燥、滋肝阴、解热毒等功效；可与香芋、柿子、丝瓜搭配；与龟、甲鱼、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
玉竹的热量322千卡（每100克）；具有止渴、养阴、除烦等功效；
蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有清心润肺、宁心安神、增强食欲等功效；可与薏米、小米、鲤鱼搭配；与鱼肉、玄参、海蟹相克，同食可能会引起不适；
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