| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 年糕 | 克 | 417千卡 | 156千卡 | ||
| 杂菜 | 克 | 34千卡 | 49千卡 | ||
| 总量 | 337克 | 杂菜年糕粒热量/卡路里451千卡 | |||
 热量451千卡,相当于踢键子90分钟消耗的热量300 | |||||
1、材料：年糕、杂菜
2、将年糕拆开包装取出两根，放在案板上切成粒。
3、随后，将切好的年糕下入沸水中焯一下，变软后捞出。
4、烧锅倒油烧热，下入杂菜翻炒翻炒。
5、接着，合入焯好的年糕翻炒一下。
6、然后，加适量的盐。
7、加适量的白糖。
8、加适量的鸡精。
9、调味炒匀，即成。
年糕的热量156千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、止虚汗、健脾养胃等功效；
杂菜的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；
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