| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | ||
| 白萝卜 | 克 | 61千卡 | 14千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 884克 | 砂锅牛肉炖萝卜热量/卡路里526千卡 | |||
 热量526千卡,相当于玩游戏93分钟消耗的热量340 | |||||
1、将新鲜的牛肉和萝卜等材料准备好！
2、将牛肉切成肉丁！大小可以根据自己喜欢的情况进行决定！
3、将萝卜同时切成小块！大小适度！
4、将萝卜同时切成小块！大小适度！
5、将大葱切成段，将姜切成丝！
6、将牛肉放入到砂锅中，加入胡椒粉和花椒等调料，简单地腌制一小会！
7、放入切好的葱段和姜丝！
8、向砂锅中倒入水过牛肉！
9、盖上砂锅盖子用大火煮大约40分钟！
10、等牛肉熟透后倒入萝卜，在煮10分钟左右！
11、我一般会尝一下口感，来判断成熟度！
12、此时就可以放入到碗中了！
13、美味的牛肉萝卜就完成了，可真是冬季驱寒的最佳补品啊！
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋壮骨、强健筋骨、增强免疫力等功效；可与山楂、姜、茄子搭配；与橘子、鲇鱼、鲶鱼相克，同食可能会引起不适；
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、下气、帮助消化等功效；可与鸡肉、豆腐干、北豆腐搭配；与柿子、菠萝、枇杷相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、增强免疫力、下气等功效；可与香菜、草鱼、圆白菜搭配；与西红柿、木瓜、醋相克，同食可能会引起不适；
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