| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 186克 | 螺丝意大利面热量/卡路里41千卡 | |||
 热量41千卡,相当于睡觉46分钟消耗的热量54 | |||||
1、备料（一人份）：意面一碗，洋葱半个，蘑菇一个，蒜，橄榄油和意酱
2、配料切碎待炒
3、水沸后，加入一勺盐，一勺橄榄油，下意面，煮9分钟左右，捞出沥干。
4、倒少许橄榄油，下配料炒，待洋葱变色后，放入意酱和意面
5、炒均匀即可
6、成盘～
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有镇咳、促进伤口愈合、增强免疫力等功效；可与鲑鱼、鸡翅、荷兰豆搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
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